C’è un momento dell’anno in cui si decide tutta la stagione: la pre-season.
Non importa se giochi in Serie A o la domenica con gli amici: come prepari il tuo corpo nei mesi estivi avrà un impatto diretto su tutto ciò che farai nei mesi successivi.
Eppure, è anche uno dei periodi più sottovalutati da chi non è un professionista.
In questo articolo esploriamo come si allenano gli atleti durante la pre-season, cosa serve davvero per farlo bene e quali strumenti possono aiutarti ad arrivare pronto all’inizio del campionato.
Perché la pre-season è così importante?
Durante la stagione sei concentrato su prestazioni, risultati, recupero. Ma nella pre-season puoi lavorare senza pressione su tutti gli aspetti che faranno la differenza quando si inizierà a fare sul serio:
- Costruire la resistenza aerobica
- Rinforzare i gruppi muscolari chiave
- Migliorare la mobilità articolare
- Correggere squilibri posturali
- Allenare la reattività e la velocità
Chi salta questa fase, spesso paga il prezzo in forma di infortuni o cali di rendimento nei momenti decisivi.
Le tre fasi di un allenamento pre-season ben fatto
Un programma di preparazione efficace segue una progressione chiara, pensata per ricostruire la condizione passo dopo passo.
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Fase di riattivazione (Settimana 1–2)
Qui si lavora su mobilità, stretching dinamico, resistenza base e rinforzo generale. L’obiettivo è “risvegliare” il corpo dopo la pausa.
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Fase di carico (Settimana 3–5)
Si introducono lavori ad alta intensità: scatti, circuiti funzionali, allenamento specifico per il ruolo. Il focus è su forza esplosiva e resistenza muscolare.
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Fase di affinamento (Settimana 6–7)
In prossimità del ritorno in campo si riduce il volume e si alza l’intensità. Si lavora su rapidità, reattività e qualità dei movimenti.
Quali strumenti tecnici servono davvero in pre-season?
Allenarsi bene non significa solo “faticare tanto”. Significa allenarsi in modo intelligente, con le giuste basi e il supporto tecnico adeguato.
Ecco perché sempre più atleti scelgono GEARXPro per accompagnare il proprio lavoro:
SOXPro grip socks: migliorano il controllo nei cambi di direzione e riducono il rischio di scivolamento
Football Insole: sostiene l’arco plantare e migliora la stabilità dinamica
Compression & Recovery socks: fondamentali per il recupero attivo tra un allenamento e l’altro
Durante la pre-season, in cui il carico è spesso superiore alla media, questi prodotti non sono un dettaglio: sono un investimento sulla tua salute fisica.
Anche per chi gioca a livello amatoriale?
Assolutamente sì.
Anzi, chi non ha un preparatore fisico, un nutrizionista o un fisioterapista a disposizione ha ancora più bisogno di costruirsi una base solida durante la pre-season.
Bastano due allenamenti strutturati a settimana per fare una grande differenza — se fatti con metodo e con l’attrezzatura giusta.
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