Det er en tid på året da hele sesongen avgjøres: pre-season.
Det spiller ingen rolle om du spiller i Serie A eller på søndag med venner: hvordan du forbereder kroppen din i sommermånedene vil ha direkte innvirkning på alt du gjør i de påfølgende månedene.
Likevel er det også en av de mest undervurderte periodene av de som ikke er profesjonelle.
I denne artikkelen utforsker vi hvordan utøvere trener i løpet av pre-season, hva som egentlig skal til for å gjøre det bra og hvilke verktøy som kan hjelpe deg med å bli klar til starten av mesterskapet.
Hvorfor er preseason så viktig?
I løpet av sesongen er du fokusert på ytelse, resultater, restitusjon. Men i forsesongen kan du jobbe uten press på alle aspektene som vil utgjøre forskjellen når de seriøse tingene starter:
- Bygg aerob utholdenhet
- Styrk viktige muskelgrupper
- Forbedre leddmobilitet
- Korriger posturelle ubalanser
- Tren reaktivitet og hastighet
De som hopper over denne fasen betaler ofte prisen i form av skader eller nedgang i ytelsen i avgjørende øyeblikk.
De tre fasene av en godt gjennomført trening før sesongen
Et effektivt forberedelsesprogram følger en klar progresjon, designet for å gjenoppbygge tilstanden trinn for trinn.
1. Reaktiveringsfase (uke 1–2)
Her jobbes det med bevegelighet, dynamisk tøying, grunnleggende motstand og generell styrking. Målet er å "vekke" kroppen etter pausen.
2. Lastefase (uke 3–5)
Arbeid med høy intensitet introduseres: sprint, funksjonelle kretsløp, rollespesifikk trening. Fokus er på eksplosiv styrke og muskulær utholdenhet.
3. Foredlingsfase (uke 6–7)
Når du nærmer deg returen til feltet, reduseres volumet og intensiteten økes. Du jobber med hurtighet, reaktivitet og kvalitet på bevegelser.
Hvilke tekniske verktøy trenger du egentlig i pre-season?
Å trene godt betyr ikke bare "jobbe hardt". Det betyr å trene intelligent, med riktig grunnlag og tilstrekkelig teknisk støtte.
Dette er grunnen til at flere og flere idrettsutøvere velger GEARXPro for å følge arbeidet deres:
SOXPro gripsokker: forbedrer kontrollen når du endrer retning og reduserer risikoen for å skli
Football Insole: støtter fotbuen og forbedrer dynamisk stabilitet
Compression & Recovery sokker: avgjørende for aktiv restitusjon mellom treningsøktene
I løpet av pre-season, når belastningen ofte er høyere enn gjennomsnittet, er ikke disse produktene en detalj: de er en investering i din fysiske helse.
Selv for amatører?
Absolutt.
Faktisk trenger de som ikke har en fysisk trener, ernæringsfysiolog eller fysioterapeut til rådighet enda mer å bygge en solid base i løpet av pre-season.
Bare to strukturerte treningsøkter i uken kan utgjøre en stor forskjell - hvis det gjøres metodisk og med riktig utstyr.
📅 Forbered kroppen for sesongen som kommer. Oppdag GEARXPro-produktene som er ideelle for alle faser av pre-season.
