Sport
Word de snelste speler op het veld: 3 oefeningen om nu te doen
In een voetbalwedstrijd kunnen milliseconden het verschil zijn tussen winnen en verliezen; kansen komen en gaan in een oogwenk. Spelers die snelheid cultiveren worden gevreesd door tegenstanders, terwijl langzamere spelers vaak ineffectief zijn en de bal kunnen verliezen. Of het nu een verdediger is die de aanval van een aanvaller najaagt, een vleugelspeler die zijn man probeert te verslaan, of een middenvelder die terrein aflegt om een pass te onderscheppen, snelheid is de sleutel tot voetbalprestaties. Te lang werd snelheid gezien als een inherente kwaliteit in plaats van iets dat je door oefening kunt ontwikkelen; Dit kan echter niet verder van de waarheid zijn. Hoewel snelheid deels kan worden toegeschreven aan erfelijke eigenschappen, zoals een hoger aandeel type IIb-spiervezels, blijft het een vaardigheid die spelers kunnen en moeten ontwikkelen om hun prestaties op het veld te verbeteren, ondanks deze minimale genetische bijdrage. De wetenschap heeft bewezen dat je door training de architectuur van je spieren kunt veranderen, je biomechanica kunt verbeteren en de neuromusculaire coördinatie kunt verbeteren, waardoor je bij elke stap vooruit wordt gekatapulteerd.Naarmate het moderne spel sneller is geworden, zijn er meer onderzoeken naar voren gekomen die de beste manieren onthullen om de snelheid op het veld te verbeteren. Het probleem is dat voetbal niet zo eenvoudig is als in een rechte lijn rennen. Veel te lang hebben spelers verouderde trainingstechnieken gebruikt die voor andere sporten waren ontworpen, in de hoop sneller te worden op het veld. Ik heb het geluk gehad om te mogen samenwerken met spelers die actief zijn in de topcompetities ter wereld, zoals de Premier League, Serie A en Champions League. Wat snel duidelijk wordt als je met professionele topvoetballers werkt, is dat de snelste spelers in een rechte lijn niet altijd degenen zijn die tijdens de wedstrijd als eerste bij de bal zijn. Dit komt omdat sprinten in een rechte lijn context mist, voetbal is veel complexer.Trainen om snel in een rechte lijn te zijn is onvoldoende; Snel worden op het veld is niet zo eenvoudig als trainen voor een sprint van 100 meter. Denk eens aan de eerder genoemde voorbeelden: het kan een snelle verandering van tempo zijn, een snelheidsboost of een speler die van de doellijn versnelt. Snelheid wordt op verschillende manieren gebruikt op het veld. Het is niet noodzakelijkerwijs uw topsnelheid die u definieert, maar eerder hoe snel u daar komt; het komt allemaal neer op tijd. De sleutel is de snelheid waarmee de snelheid of versnelling verandert. Als je je haast om vóór een tegenstander bij de bal te komen, zal de speler die sneller zijn of haar topsnelheid kan bereiken, waarschijnlijk de hardloopwedstrijd winnen, zelfs als de tegenstander een hogere topsnelheid heeft. De oplossing voor verouderde trainingstechnieken zonder context is versnellingstraining, die zich richt op het ontwikkelen van explosieve concentrische spiersamentrekkingen die elke stap kracht geven. Hierdoor kunnen spelers sneller de topsnelheid bereiken en snel reageren op plotselinge veranderingen in het spel.Gelukkig voor jou hebben we het onderzoek doorgenomen en drie oefeningen gekozen waarin enkele van de nieuwste trainingsconcepten aan het licht zijn gekomen. Deze oefeningen verbeteren je vermogen om los te komen van de verdediger door de explosief-concentrische spiercontractie te trainen die verantwoordelijk is voor die uitbarsting van snelheid. Als je deze oefeningen vaak genoeg doet, ontwikkel je de explosiviteit die nodig is om je man te versnellen en jou als eerste bij de bal te krijgen. Oefening 1: BeenwisselsBegin in een uitvalpositie, met één voet naar voren en de andere achter je. Laat je lichaam zakken door je heupen en knieën te buigen. Verplaats uw gewicht naar uw tenen, zodat de hiel van uw voorste voet net boven de grond zweeft. Terwijl u in deze lage positie blijft, wisselt u snel uw benen in een schaarbeweging. Plaats de landing op de voorvoet, behoud het evenwicht en herhaal. Er kan een pauze zijn tussen de herhalingen, maar de omschakeling moet altijd explosief zijn. Herhaal dit voor 12 schakelaars en voltooi 3 sets. Oefening 2: Laterale grenzenBegin rechtop op je tenen te staan. Laat je vallen en zet je buitenbeen af om zo ver mogelijk opzij te springen. Plak de landing met het andere been. Herhaal aan de andere kant. Voltooi 12 herhalingen voor 3 sets. Oefening 3: Knielende sprinter begintBegin op één knie en plaats uw gewicht op uw voorste been. Duw het voorste been krachtig in de grond om omhoog te springen. Terwijl je springt, zwaai je je achterste been naar voren en duw je je knie omhoog – dit zal je helpen hoger te springen. Herhaal dit voor 6 sprongen en wissel dan van kant. Voltooi in totaal 3 sets per etappe. Worstelen om bij te blijven op het veld is een uitdaging waar veel spelers mee te maken hebben, vaak als gevolg van verouderde trainingsroutines en de mythe dat snelheid iets is waarmee je eenvoudigweg bent geboren. Maar de wetenschap vertelt ons anders. De sleutel om sneller te worden waar het telt, ligt in trainingsversnelling: de explosieve, snel opkomende spierkracht die je van het doel af lanceert en je een voorsprong in snelheid geeft. Door deze vaardigheid in de loop van de tijd aan te scherpen, kunnen spelers echte spelveranderende snelheid opbouwen, waarbij ze hun ruwe potentieel elke keer dat ze het veld betreden, omzetten in echte resultaten.
Kom meer te weten
Voor velen een verrassing, voor GEARXPro een zekerheid: Lamine Yamal drie jaar geleden een ster bij SOXPro
GEARXPro heeft altijd oog gehad voor jong talent. Drie jaar geleden ontdekten ze Lamine Yamal, die op slechts 16-jarige leeftijd een revolutie teweegbrengt in het Spaanse en Barcelona-voetbal en hem beloont met SOXPro-sokken en FLEX-GXPro-scheenbeschermers. Dit alles werd mogelijk gemaakt dankzij de samenwerking met de Spaanse influencer Reykob. GEARXPro's scherpe oog voor talent GEARXPro heeft altijd een scherp oog voor talent gehad. Deze toewijding heeft ertoe geleid dat het merk jonge talenten zoals Lamine Yamal, de rijzende ster van het Spaanse en Barcelona-voetbal, heeft ontdekt en ondersteund. Op slechts 16-jarige leeftijd herschrijft Yamal de regels van het spel met zijn spectaculaire acties en doelpunten, waarmee hij blijk geeft van buitengewone volwassenheid en talent.Drie jaar geleden, toen hij pas 13 was, erkende GEARXPro Yamal's potentieel en, in samenwerking met de Spaanse influencer Reykob, beloonde hij hem met de innovatieve SOXPro sokken en FLEX-GXPro scheenbeschermers. Dit moment, vastgelegd in een opwindende video, toont Yamal die trots GEARXPro-producten draagt en zijn vroege en indrukwekkende talent laat zien. Lamine Yamal's reis: van belofte naar realiteit Lamine Yamal Nasraoui Ebana, geboren op 13 juli 2007 in Mataró, Spanje, uit een Marokkaanse vader en een moeder uit Equatoriaal-Guinea, bracht zijn jeugd door in Barcelona. Hier begon hij zijn voetbaltraining bij La Masia, de jeugdacademie van FC Barcelona, bekend vanwege het voortbrengen van legendes als Lionel Messi, Xavi en Andrés Iniesta.Al op jonge leeftijd toonde Yamal ongelooflijke vaardigheden, genoeg om de aandacht te trekken van Xavi Hernández in 2022. Op slechts 15-jarige leeftijd werd hij uitgenodigd om te trainen met het eerste team van Barcelona en werd hij de jongste speler die in de 21e eeuw debuteerde in LaLiga.Xavi zelf vergeleek het jonge talent met Lionel Messi en prees zijn zelfvertrouwen en aangeboren talent in het laatste derde deel van het veld. "Lamine lijkt geen vijftienjarige; hij is erg volwassen. Hij kan een tijdperk markeren bij deze club", zei Xavi, die de buitengewone capaciteiten van de jonge aanvaller erkende. Een stralende toekomst GEARXPro zag in Yamal niet alleen een jong talent, maar een zekerheid voor de toekomst van het voetbal. De ontmoeting met Reykob en de levering van innovatieve producten vormden een symbolisch moment en benadrukten de toewijding van het bedrijf om toekomstige voetbalsterren vanaf hun eerste stappen te ondersteunen.Tegenwoordig blijft Lamine Yamal de voetbalwereld verbazen, met de erfenis van vroeg talent en het vertrouwen van degenen die altijd in hem hebben geloofd. Zijn verhaal is nog maar het begin van een carrière die belooft de geschiedenis van het voetbal te herschrijven. De afbeeldingen die in dit artikel worden gebruikt, zijn afkomstig uit de video van Reykob: "LAMINE YAMAL CON 13 AÑOS YA LO TENÍA TODO PARA SER EL FUTURO DEL BARÇA!" beschikbaar op deze link.
Kom meer te weten
GEARXPro is de technische sponsor van Italië Socca
De samenwerking tussen het Italiaanse nationale 6-tegen-voetbalteam en is verlengd voor het sportseizoen 2024/2025 GEARXPro, het bedrijf opgericht door de gebroeders Di Leo.
Kom meer te weten