Agosto è il mese in cui si ricomincia a correre.
Dopo settimane (o mesi) di stop, inizia la pre-season anche per i dilettanti: allenamenti in salita, partitelle per rimettere fiato e forza nelle gambe, prime amichevoli.
Ed è proprio qui che molti si fanno male.
Perché il corpo non è pronto, i carichi aumentano troppo in fretta… e mancano le basi per un rientro sicuro.
Vediamo come evitare gli errori più comuni e tornare in forma senza infortuni.
Il problema del “tutto e subito”
Uno dei classici errori è voler recuperare in pochi giorni ciò che si è perso in due mesi.
Troppi scatti senza base aerobica
Partite intense senza lavoro sulla stabilità
Allenamenti duri su terreni duri, con scarpe estive
👉 Questo porta a: affaticamento, dolori ai tendini, distorsioni, stiramenti.
Le 3 priorità della pre-season (anche se sei amatore)
1. Stabilità
La prima cosa da riprendere non è la resistenza. È il controllo del corpo nei movimenti.
Inizia con lavori su equilibrio e prevenzione (propriocettivi, mono-podalici).
2. Progressione graduale
Alterna giorni leggeri e pesanti. Lavora in blocchi: mobilità, corsa tecnica, esercizi specifici.
3. Protezione meccanica
Il tuo corpo ha bisogno di supporto tecnico: scarpe ok, ma anche grip, solette, calze.
Evita appoggi instabili e gesti eseguiti “di fretta”.
L’equipaggiamento giusto fa la differenza (soprattutto per i dilettanti)
Nel calcio dilettantistico si gioca spesso su:
- Terreni duri e irregolari
- Campi sintetici surriscaldati
- Scarpe non sempre nuove o adatte
Per questo le calze grip SOXPro e la Football Insole diventano fondamentali:
- Bloccano il piede → eviti torsioni
- Distribuiscono i carichi → meno dolore post-allenamento
- Aumentano il controllo nei cambi di direzione
In pratica, ti aiutano a fare meno fatica e a prevenire errori biomeccanici tipici del rientro.
La costanza vince sull’intensità
Non serve esagerare per tornare in forma. Serve continuità, attenzione, e una base stabile da cui ripartire.
Allenati bene. Riposa meglio. E usa strumenti che ti supportino davvero, passo dopo passo.
Torna in forma con testa. E con grip.
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