No se necesita una colisión violenta ni un movimiento anormal para lesionarse. Muchas lesiones surgen silenciosamente , día tras día, cuando el cuerpo se somete a un estrés excesivo sin la protección adecuada.
Hablemos de las lesiones por sobrecarga: inflamación , microlesiones , tendinitis y estrés articular . Son el enemigo invisible de muchos futbolistas, especialmente a nivel amateur.
La buena noticia es que se pueden prevenir con método .
¿Qué son las lesiones por uso excesivo?
Se trata de traumas que no resultan de un único acontecimiento (por ejemplo una colisión o una caída), sino de repeticiones incorrectas o de cargas prolongadas en el tiempo.
Los más frecuentes en el fútbol son:
- Tendinitis de la rodilla o del tendón de Aquiles
- Pubalgia
- Fascitis plantar
- Inflamación muscular recurrente
A menudo comienzan como pequeñas molestias y se subestiman… hasta que se vuelven incapacitantes.
¿Quién está más expuesto?
- Aquellos que juegan en superficies duras (sintéticas antiguas, arcilla)
- Aquellos que entrenan sin fases de recuperación adecuadas
- Aquellos que usan zapatos demasiado rígidos o desgastados
- Cualquier persona que no estabilice correctamente el pie dentro del zapato.
Este último punto a menudo se ignora: un zapato que “funciona mal” con el pie puede multiplicar la carga sobre tendones y articulaciones.
¿Cómo prevenir (realmente) estas lesiones?
No necesitas revolucionar tu entrenamiento. Necesitas adoptar pequeños hábitos inteligentes:
- Calentamiento y enfriamiento siempre presentes
- Presta atención a la carga semanal (no aumentes demasiado de una semana a otra)
- Calzado y soporte correctos
- Uso de equipos técnicos diseñados para la prevención
El papel de los calcetines antideslizantes y las plantillas técnicas
Muchos problemas de tobillo, rodilla y espalda comienzan por la inestabilidad en el pie.
Cuando el pie se desliza dentro del zapato, o no está bien apoyado, la carga no se distribuye correctamente y se concentra en zonas frágiles.
El Total Stability System funciona de dos maneras:
- El SOXPro evita el deslizamiento interno, mejorando el control en movimientos rápidos.
- Las Football Insole sostienen el arco del pie y absorben parte del impacto, reduciendo los traumatismos repetitivos en las articulaciones.
No curan, pero siempre es mejor prevenir que curar.
Entrenamiento inteligente: la verdadera diferencia
Aquellos que entrenan de forma constante y metódica saben que el cuerpo necesita ser protegido, no sólo fortalecido.
Conocer las señales, utilizar el equipamiento adecuado y cumplir con la carga semanal son decisiones que toman los deportistas serios, sin importar si juegan en la Serie A o un lunes por la noche con amigos.
Cuida tu cuerpo antes de que te dé señales. Descubre el sistema GEARXPro, diseñado para la prevención, todos los días.
